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(原文為法文,右上角可點選翻譯語言)
能登上鐵塔看到 Eiffel Tower 及四周的實景。
點選右上角上鐵塔看四周夜景，
多利用螢幕上←↑↓→ + -符號，你才能看到全貌。
360度全螢幕旋轉畫面，
宛如在巴黎 Eiffel 鐵塔實景現場，值得一看！
【畫面右上方有3個小畫面，可分別一一點入觀賞，
還有不同的背景音樂喔！】
如果有時間，再點 選畫面右下方像「地球」的畫面，
可觀賞更多其他國家或城市美景。
2009年11月27日 星期五
2009年11月23日 星期一
12/05 觀音山之旅
牛港稜山 海拔472公尺
牛港稜山又名風櫃斗湖山，位於八里、山稜東北方接近觀音山，可順稜徑直往觀音山，是觀音山山列中名聲僅次於硬漢嶺的山峰，由遠處眺望牛港稜山，可見其與硬漢嶺連成一馬鞍外型；而嶺狀如牛背，故有取其音「牛岡稜」之稱，頂上因顯而易見的轉播台設施，山形位置相當好辨識，若登高遠眺林口一帶，則可輕易俯視地平線上煙囪聳立的工業區。
以上是牛港稜山簡介 , 301班同學來趟健身之旅吧………
時間: 98年12月5日騎機車者請於早上08:00於蘆洲世華銀行(蘆洲中正路與光華路口)前集合 , 或自行開車或自行搭車前往請於早上08:30在觀音山遊客中心集合 .
地點: 觀音山-牛港稜山
連絡人: 李淑美/李寶春/李維淑/呂麗芬
敬請於11/30之前通知(可上意見欄告知 ) ,好準備東西.
健行時間約20-30分即到達終點 ,有備午餐(要煮麻油雞) , 也請同學各自帶一種午餐到時大家一起共用.,也可泡茶…盪鞦韆..,粉棒喔 ! (是朋友自己搭建的寮 )
歡迎舉家參加…..
牛港稜山又名風櫃斗湖山，位於八里、山稜東北方接近觀音山，可順稜徑直往觀音山，是觀音山山列中名聲僅次於硬漢嶺的山峰，由遠處眺望牛港稜山，可見其與硬漢嶺連成一馬鞍外型；而嶺狀如牛背，故有取其音「牛岡稜」之稱，頂上因顯而易見的轉播台設施，山形位置相當好辨識，若登高遠眺林口一帶，則可輕易俯視地平線上煙囪聳立的工業區。
以上是牛港稜山簡介 , 301班同學來趟健身之旅吧………
時間: 98年12月5日騎機車者請於早上08:00於蘆洲世華銀行(蘆洲中正路與光華路口)前集合 , 或自行開車或自行搭車前往請於早上08:30在觀音山遊客中心集合 .
地點: 觀音山-牛港稜山
連絡人: 李淑美/李寶春/李維淑/呂麗芬
敬請於11/30之前通知(可上意見欄告知 ) ,好準備東西.
健行時間約20-30分即到達終點 ,有備午餐(要煮麻油雞) , 也請同學各自帶一種午餐到時大家一起共用.,也可泡茶…盪鞦韆..,粉棒喔 ! (是朋友自己搭建的寮 )
歡迎舉家參加…..
好文分享：明天會更老
作者:吳玲瑤 資料來源：世界日報
應邀去北加州台灣大學校友會杜鵑花之夜演講，主題是人到中年後的困境，全場七百人笑聲不斷，表示有共鳴，能開開自己年紀的玩笑，也算是一種成長後的開朗豁達。
有首歌唱的是明天會更好，為了是給人信心與鼓勵，其實現實生活裡明天會不會更好不知道，但明天會更老是確定的。
歲月要走過，才知道它的凌厲，到了某個年紀不得不承認地心引力的厲害，器官樣樣俱在，只是都下垂，所謂的：「萬般皆下垂，唯有血壓高。」有人因此特別忌諱說老，連「我先走一步」也不能說。
中年後的身體起了很大的變化，蘋果變成梨子型，「坐著打瞌睡，躺著睡不著。想記的記不起來，想忘的忘不掉。」更糟的是哭的時候沒眼淚，笑的時候一直擦淚。
頭上是「白髮拔不盡，春風吹又生」，男士們的髮型也個個如小說家莫言所說的「地方支持中央」──兩邊往中央梳，遮住稀疏的部分。
皮膚不長 Pimple（粉刺）開始 Wrinkle（皺紋），酒窩變皺紋，皺紋變酒窩，無意中發現本來以為額頭上的幾條紋路只是抬頭紋，現在卻是不抬頭也有，還好這個時候有老花眼白內障，也不怎麼看得清楚。
記憶力明顯衰退，從一個房間走到另一個房間，就是想不起到這兒來要做什麼？忘了剛剛說過的話，變得一再重複碎碎唸。一位老先生甚至說他有一次竟然笑到一半忘記為何而笑。
聽力也不行了，一位做了二十幾年百貨公司銷售員的女士，因為耳朵背，被換到抱怨部門去，反正聽不到，隨您抱怨。
另一位女士說她坐公車，站在她前面的一個男孩一直跟她講話，她因為聽不到就提醒對方不必講了，那男孩竟然說他只是在嚼口香糖，沒有和她說話啊。
有一位朋友要去歐洲玩，女兒說：「媽，現在沒有人用傳統相機，這個數位相機您帶著， 只要按一按就可以了。」 媽媽沿途拍了五百張，回來往電腦裡一放，怎麼五百張都是鼻子？原來媽媽把相機拿反了。
少年夫妻老來伴，中年夫妻怎麼辦？ 有人形容食之無味，棄之可惜，彼此的壞習慣改不了，有的夫妻是什麼項目都可以吵，從來沒有妥協過， 想想婚前是好有話說，婚後變成有話好說。
每個來到世間的生命，像整存零付一樣，一點一滴地離去，剛剛才是意氣風發的少年，一轉眼變成哀樂中年，
還有人要譏笑說這些人是：「知識退化，器官老化，思想僵化，等待火化。」
所以心裡建設靠自己，要人老心不老，皺紋長在臉上，不長在心上。再想想許多人沒有老的權利，年紀輕輕的就歸道山，生活態度也要調整，以前用健康換金錢，現在要用金錢換健康，
有所謂的人生三歷：
少年爭取的是好學歷，中年成功與否看經歷，年紀越來越大就要看病歷。
有好的健康才能說人生如倒吃甘蔗，好日子還在後頭，
Robert Browning的詩說的是：
Glow old with me, 老得很光彩
The best is yet to be 最好不是我
應邀去北加州台灣大學校友會杜鵑花之夜演講，主題是人到中年後的困境，全場七百人笑聲不斷，表示有共鳴，能開開自己年紀的玩笑，也算是一種成長後的開朗豁達。
有首歌唱的是明天會更好，為了是給人信心與鼓勵，其實現實生活裡明天會不會更好不知道，但明天會更老是確定的。
歲月要走過，才知道它的凌厲，到了某個年紀不得不承認地心引力的厲害，器官樣樣俱在，只是都下垂，所謂的：「萬般皆下垂，唯有血壓高。」有人因此特別忌諱說老，連「我先走一步」也不能說。
中年後的身體起了很大的變化，蘋果變成梨子型，「坐著打瞌睡，躺著睡不著。想記的記不起來，想忘的忘不掉。」更糟的是哭的時候沒眼淚，笑的時候一直擦淚。
頭上是「白髮拔不盡，春風吹又生」，男士們的髮型也個個如小說家莫言所說的「地方支持中央」──兩邊往中央梳，遮住稀疏的部分。
皮膚不長 Pimple（粉刺）開始 Wrinkle（皺紋），酒窩變皺紋，皺紋變酒窩，無意中發現本來以為額頭上的幾條紋路只是抬頭紋，現在卻是不抬頭也有，還好這個時候有老花眼白內障，也不怎麼看得清楚。
記憶力明顯衰退，從一個房間走到另一個房間，就是想不起到這兒來要做什麼？忘了剛剛說過的話，變得一再重複碎碎唸。一位老先生甚至說他有一次竟然笑到一半忘記為何而笑。
聽力也不行了，一位做了二十幾年百貨公司銷售員的女士，因為耳朵背，被換到抱怨部門去，反正聽不到，隨您抱怨。
另一位女士說她坐公車，站在她前面的一個男孩一直跟她講話，她因為聽不到就提醒對方不必講了，那男孩竟然說他只是在嚼口香糖，沒有和她說話啊。
有一位朋友要去歐洲玩，女兒說：「媽，現在沒有人用傳統相機，這個數位相機您帶著， 只要按一按就可以了。」 媽媽沿途拍了五百張，回來往電腦裡一放，怎麼五百張都是鼻子？原來媽媽把相機拿反了。
少年夫妻老來伴，中年夫妻怎麼辦？ 有人形容食之無味，棄之可惜，彼此的壞習慣改不了，有的夫妻是什麼項目都可以吵，從來沒有妥協過， 想想婚前是好有話說，婚後變成有話好說。
每個來到世間的生命，像整存零付一樣，一點一滴地離去，剛剛才是意氣風發的少年，一轉眼變成哀樂中年，
還有人要譏笑說這些人是：「知識退化，器官老化，思想僵化，等待火化。」
所以心裡建設靠自己，要人老心不老，皺紋長在臉上，不長在心上。再想想許多人沒有老的權利，年紀輕輕的就歸道山，生活態度也要調整，以前用健康換金錢，現在要用金錢換健康，
有所謂的人生三歷：
少年爭取的是好學歷，中年成功與否看經歷，年紀越來越大就要看病歷。
有好的健康才能說人生如倒吃甘蔗，好日子還在後頭，
Robert Browning的詩說的是：
Glow old with me, 老得很光彩
The best is yet to be 最好不是我
2009年11月20日 星期五
創業維艱 守成不易
不論是余天的"友情",還是周華健的"朋友",都告訴我們有了朋友在人生的旅程中才不會孤單寂寞, 卻因而多彩多姿.
我每晚睡前總會巡視班網,前一陣子打開後總是有失落感,茲將引用王維與孟浩然有關老友之詩,證明有老友是幸福的 !
[渭城曲]，這是一首七言絕句，作者是王維，唐朝相當有名的田園派詩人，宋朝大文豪-蘇軾稱其「詩中有畫」，可見其詩的美妙。
渭城曲
渭城朝雨浥輕塵， 客舍青青柳色新。 勸君更進一杯酒， 西出陽關無故人。
翻譯：
早晨，渭城下了一陣雨，潤濕了路上輕揚的沙塵，旅館外的柳樹也因而顯得更加翠綠，在這兒為您餞行，請您再乾一杯酒吧！否則西出陽關之後，就找不到老朋友了。
這首渭城曲，是唐人送別詩中最具深情厚意的一首，後來便成為朋友送別時所唱的歌。綿綿細雨撩起人無限的哀愁，更像離別朋友心中滴落的淚珠，因雨，飛揚的塵土，暫且停歇，同樣的，人也像塵土一般，此後風一吹，將輕揚何處呢？柳和「留」聲音相近，所以古人折柳送別，正是希望人能夠長留不走，就算不能留住人，也希望能留住心啊！青翠的柳色，正像送行人的心情，多麼強烈想挽留朋友啊！但迫於事實無奈，只好用酒來表達祝福，因為離開陽關就是出了國外，再沒老朋友了
過故人莊----作者是孟浩然
故人具雞黍，邀我至田家。綠樹村邊合，青山郭外斜(ㄒ一ㄚˊ)。開筵面場圃，把酒話桑麻。待到重陽日，還(ㄏㄞˊ)來就菊花。
渭城曲
渭城朝雨浥輕塵， 客舍青青柳色新。 勸君更進一杯酒， 西出陽關無故人。
翻譯：
早晨，渭城下了一陣雨，潤濕了路上輕揚的沙塵，旅館外的柳樹也因而顯得更加翠綠，在這兒為您餞行，請您再乾一杯酒吧！否則西出陽關之後，就找不到老朋友了。
這首渭城曲，是唐人送別詩中最具深情厚意的一首，後來便成為朋友送別時所唱的歌。綿綿細雨撩起人無限的哀愁，更像離別朋友心中滴落的淚珠，因雨，飛揚的塵土，暫且停歇，同樣的，人也像塵土一般，此後風一吹，將輕揚何處呢？柳和「留」聲音相近，所以古人折柳送別，正是希望人能夠長留不走，就算不能留住人，也希望能留住心啊！青翠的柳色，正像送行人的心情，多麼強烈想挽留朋友啊！但迫於事實無奈，只好用酒來表達祝福，因為離開陽關就是出了國外，再沒老朋友了
過故人莊----作者是孟浩然
故人具雞黍，邀我至田家。綠樹村邊合，青山郭外斜(ㄒ一ㄚˊ)。開筵面場圃，把酒話桑麻。待到重陽日，還(ㄏㄞˊ)來就菊花。
【注釋】故人：老朋友或舊識。具雞黍：準備招待客人的飯菜。具，準備。黍，植物名，俗稱黃米---小米，可以用來釀酒。雞黍指招待客人的豐盛飯菜。合：圍起來。指茂密的綠樹圍繞著村子。郭：外城。城牆外另築的一道城牆。斜(ㄒ一ㄚˊ)：動詞，指高高低低的青山橫列著。筵：酒席。「開筵」在其他版本又作「開軒」，此處採【孟浩然集】的版本作「開筵」。場圃：農家種蔬果或收放農作物的地方。場，晒穀場。圃，菜園子。話桑麻：桑麻代表農作物，話桑麻指談論農作物。重陽節。農曆九月九日，也叫重九，現稱重陽節。還：再。就：親近.
【語譯】老朋友準備了豐盛的飯菜，邀我到他鄉下家中做客。村子四周，圍繞著濃密的綠樹，蒼翠的山嶺，再城外橫列著。擺好酒席，主人殷勤相待，面對窗外的晒穀場和菜園，我們互相舉杯對飲，談著田間作物生長的情形。眼看天色將暗，我仍意猶未盡，於是和老朋友約好，等重陽節那天，還要再來一起欣賞菊花。
【賞析】「過故人莊」是一首園詩，詩人以直接描述的手法，寫出農村風光和訪友之樂。再這五言律詩中，作者依照時間的順序，寫受邀、村景、歡聚與相約重陽。在描景的部分又依照空間的遠近，運用簡潔的對偶，將青山與綠樹、城牆與村莊做了輝映，因為抱著悠閒的心情赴約，詩人看到的田園景致，也就特別美麗動人。老人間開懷暢談的縱然只是農家雜事，卻洋溢著親切與熱絡。我們也就不難想像，兩個知心朋友在酒醇情濃的感動中，忍不住還要相約再聚的畫面。詩中巧妙的將朋友間的感情，與悠閒自得的田園生活融為一體，呈現出情景交融的人間情味起飲酒歡聚了。
版大已替"301"點燃一把熱情火苗,裝進記憶瓶子,將來大家生活疲累時,可以把瓶子打開,回憶這股熱情----使我們又多了一番加持!!
老化從腿開始【很重要，存起來】
謝謝老師經常寄給我們許多有用與增加常使識的文章.
本文轉載自老師寄來的Mail, 因為,仍有一些同學對E-mail不熟悉或沒E-mail帳號,但仍每天瀏覽班網,
本文雖然很長需要花點時間看完, 但真的讓我受用無窮. 我是列印出來慢慢看,也可保存起來. 為了讓身體更健康,
大家動起來吧 !
健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。
人體全身有近五百條肌肉，三分之二集中在下半身，肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。
故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅． 懷特 博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始。」 下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。
鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲得意想不到的效果。
健走的好處，可以歸納為塑身與健康兩方面。
【走出好身材】
肥胖是百病之源。即使輕鬆地走，也能消耗平常 10倍以上的脂肪。為了消除體內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持再最高心跳數的 50∼60 ％之間，就能提升有氧運動的效能。
健走有效消耗身體熱量
時速(km/hr)
消耗300卡所需時間 (min)
每分鐘消耗熱量( 卡)
蹣跚走==>時速 3(km/hr) 3(min)消耗 300卡 每分鐘消耗 2.7熱量 (卡 )
散步走==>時速 3.6(km/hr) 100(min)消耗 300卡 每分鐘消耗 3.0熱量 (卡 )
自然走 ==>時速 4.5(km/hr) 90(min) 消耗300卡 每分鐘消耗 3.3熱量( 卡)
健步走 ==>時速 5.4(km/hr) 70(min) 消耗300卡 每分鐘消耗 4.2熱量( 卡)
全力走==>時速 7.2(km/hr) 38(min)消耗 300卡 每分鐘消耗 2.7熱量 (卡 )
提起健走，飛躍羚羊紀政就眉飛色舞：「走路的感覺真是太美妙了。」前幾年由於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素，紀政不知不覺竟然發福，衣服從 10號尺碼，改穿16 號，腰粗腹大臀也寬，她意識到自己過胖，也感到體力、健康都變差， 1997年末她下定決心減肥。 她找出以前朋友送的一台簡易跑步機，每天工作完後回到家，再累也要邊看電視邊雙手擺動、大步走跑步機，半年之內，她不花一毛錢瘦了 20公斤，重新找回那充滿自信、高瘦苗條的標準身材，穿上胖的時候不敢穿的漂亮衣服、 T恤可以塞進褲子裡，而且尿失禁的困擾不藥而癒，還能夠一口氣爬上大武山巔。從此以後，紀政逢人就鼓吹健走的好，每天上班爬三層樓梯進辦公室，但為保護膝蓋，坐電梯下樓。下班後回家，她仍是先走走步機，走出一身大汗，沖過澡才簡單吃點稀飯，然後讀書入睡，「每天都要走，就像每天都要吃飯一樣，」她說。假日她大多到野外如觀音山、水返腳（汐止）大尖山等，參加健走活動，一邊運動一邊接近大自然，聽溪水淙淙，鳥鳴啾啾，「聽到生命之歌，聽到入神，一點也不累，」她說。
以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約 20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，而且以成年男性平均每天攝取約2100 大卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約 1800大卡，意即有300 大卡會堆積在體內，消耗 1大卡約需走30 步，才能消耗完300大卡。
【走出健康來】
桃樂絲是美國蒙大拿州一位退休護士，她的雙親都在五十多歲時死於癌症，而她自己也一直為哮喘及肺病所苦，一年平均住院兩次。即使服用抗生素，病情依然不見改善，桃樂絲覺得沮喪、失望，甚至感覺正一步步邁向死亡。偶然一次，她參加一項健康講座，主講的運動生理學家提到，運動 ── 尤其健走，有助於解決她的困境。從來沒有運動習慣的桃樂絲，決定從散步開始嘗試，逐漸練習到快速的健走。 幾年後，不僅肺變得健康，與疾病、抗生素說再見，她還成為馬拉松選手。「健走是我的生命，」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時，82歲的桃樂絲這樣對同伴說。健走讓她感覺年輕 25歲以上，可以擁有更多采的生活。
多走路，多用雙腳，腦力、體力都會更好。身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群，都與大腦、脊髓、神經互通訊息，且與腦幹有密切相關。健走可以預防疾病，健走這「藥方」，如果每天服用，可以減少 20％罹患乳癌、30 ％得心臟病、50％罹患糖尿病的機會，而且幫助你活得健康、活得長壽。
最平凡的作為，常常有最不凡的效果 。健走可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，最重要、最基本的是，健走讓人感覺很好。
【遠離乳癌威脅】
據美國和《護理健康研究》（Ｎurse's Health Study ）一項長達20年的統計研究指出，一週運動 7小時上，可以降低20 ％的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。
【預防心臟病】
人人都害怕自己是下一個心臟病患，據《新英格蘭醫學期刊》報導，一週健走 3小時以上，可降低35 ∼40％罹患心臟病的風險；美國醫學學會也肯定，每天健走 30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。
【走離老年痴呆】
美國《自然》雜誌報導，60 歲以上銀髮族，一週有3天，每次 45分鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進腦神經細胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與痴呆。
【健走能降血壓】
人入中年以後，血壓多半會上升，但步行可以減少荷爾蒙分泌（因荷爾蒙促使血壓上升），因而減少血壓上升的機會；其二是步行會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。 為了安全起見，高血壓患者 應先跟 醫師溝通了解身體所能負荷的狀況，從散步開始，逐步進展到健走，但每次還是要持續 30分鐘以上。
【預防動脈硬化】
現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不量，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好 HDL、壞LDL 之分，好的HDL會把多餘膽固醇送往肝臟，預防動脈硬化，持續 20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加HDL 的量。
【預防治療糖尿病】
造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力，而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，
再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。美國《護理健康研究》刊載，一天輕快健走 1小時，對第二型糖尿病，有50 ％的預防效果。糖尿病患者特別要注意配速，同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖。
【健走避免脂肪肝】
研究人員發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好
【走出好骨質】
年紀愈長，骨質流失，骨頭裡面變乾變脆，就容易骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，健走更理想。需持續的走，朝每天一萬步的目標邁進。
【改善腰、肩、頭部疼痛】
平常行走坐臥你總是彎腰駝背？頭部重量約佔體重十分之一，由頸椎與覆蓋頸部到背脊的僧帽肌所支撐，如果駝背或姿勢不良，僧帽肌的負擔過重，肩膀就容易僵硬痠痛。最有效治療的方式就是健走，因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進，自然拉直背肌與僧帽肌。
【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】
多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，更容易入眠。
除此之外，任何一個常健走，喜歡步行的人都能滔滔說出這項運動的附加價值： 增進自尊、自信與樂觀。
不過，有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，健走時必須特別注意身體狀況，一感到不舒服就要停止，膝關節較弱容易痠痛的人，也不宜快走，不妨調整運動量，慢慢走、走久些，也是理想的運動。
儲蓄健康儲金
以往交通不發達的年代，每人每天約可以走上 3萬步，「健步如飛」是健康象徵，可是當今能做到的人少之又少，簡單又方便的健步走，其實是亙古彌新的養生運動。規律且持續的健走，就好像存入生命銀行的「健康生活儲金」，
你付出時間，生命銀行給的利息是更長的壽命。
現在繫上你的運動鞋帶，準備好你的心情，跟著我們的腳步，掀起一番健走風潮！
順祝
闔家安康！事事如意！永遠健康快樂！！
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健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。
人體全身有近五百條肌肉，三分之二集中在下半身，肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。
故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅． 懷特 博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始。」 下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。
鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲得意想不到的效果。
健走的好處，可以歸納為塑身與健康兩方面。
【走出好身材】
肥胖是百病之源。即使輕鬆地走，也能消耗平常 10倍以上的脂肪。為了消除體內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持再最高心跳數的 50∼60 ％之間，就能提升有氧運動的效能。
健走有效消耗身體熱量
時速(km/hr)
消耗300卡所需時間 (min)
每分鐘消耗熱量( 卡)
蹣跚走==>時速 3(km/hr) 3(min)消耗 300卡 每分鐘消耗 2.7熱量 (卡 )
散步走==>時速 3.6(km/hr) 100(min)消耗 300卡 每分鐘消耗 3.0熱量 (卡 )
自然走 ==>時速 4.5(km/hr) 90(min) 消耗300卡 每分鐘消耗 3.3熱量( 卡)
健步走 ==>時速 5.4(km/hr) 70(min) 消耗300卡 每分鐘消耗 4.2熱量( 卡)
全力走==>時速 7.2(km/hr) 38(min)消耗 300卡 每分鐘消耗 2.7熱量 (卡 )
提起健走，飛躍羚羊紀政就眉飛色舞：「走路的感覺真是太美妙了。」前幾年由於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素，紀政不知不覺竟然發福，衣服從 10號尺碼，改穿16 號，腰粗腹大臀也寬，她意識到自己過胖，也感到體力、健康都變差， 1997年末她下定決心減肥。 她找出以前朋友送的一台簡易跑步機，每天工作完後回到家，再累也要邊看電視邊雙手擺動、大步走跑步機，半年之內，她不花一毛錢瘦了 20公斤，重新找回那充滿自信、高瘦苗條的標準身材，穿上胖的時候不敢穿的漂亮衣服、 T恤可以塞進褲子裡，而且尿失禁的困擾不藥而癒，還能夠一口氣爬上大武山巔。從此以後，紀政逢人就鼓吹健走的好，每天上班爬三層樓梯進辦公室，但為保護膝蓋，坐電梯下樓。下班後回家，她仍是先走走步機，走出一身大汗，沖過澡才簡單吃點稀飯，然後讀書入睡，「每天都要走，就像每天都要吃飯一樣，」她說。假日她大多到野外如觀音山、水返腳（汐止）大尖山等，參加健走活動，一邊運動一邊接近大自然，聽溪水淙淙，鳥鳴啾啾，「聽到生命之歌，聽到入神，一點也不累，」她說。
以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約 20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，而且以成年男性平均每天攝取約2100 大卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約 1800大卡，意即有300 大卡會堆積在體內，消耗 1大卡約需走30 步，才能消耗完300大卡。
【走出健康來】
桃樂絲是美國蒙大拿州一位退休護士，她的雙親都在五十多歲時死於癌症，而她自己也一直為哮喘及肺病所苦，一年平均住院兩次。即使服用抗生素，病情依然不見改善，桃樂絲覺得沮喪、失望，甚至感覺正一步步邁向死亡。偶然一次，她參加一項健康講座，主講的運動生理學家提到，運動 ── 尤其健走，有助於解決她的困境。從來沒有運動習慣的桃樂絲，決定從散步開始嘗試，逐漸練習到快速的健走。 幾年後，不僅肺變得健康，與疾病、抗生素說再見，她還成為馬拉松選手。「健走是我的生命，」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時，82歲的桃樂絲這樣對同伴說。健走讓她感覺年輕 25歲以上，可以擁有更多采的生活。
多走路，多用雙腳，腦力、體力都會更好。身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群，都與大腦、脊髓、神經互通訊息，且與腦幹有密切相關。健走可以預防疾病，健走這「藥方」，如果每天服用，可以減少 20％罹患乳癌、30 ％得心臟病、50％罹患糖尿病的機會，而且幫助你活得健康、活得長壽。
最平凡的作為，常常有最不凡的效果 。健走可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，最重要、最基本的是，健走讓人感覺很好。
【遠離乳癌威脅】
據美國和《護理健康研究》（Ｎurse's Health Study ）一項長達20年的統計研究指出，一週運動 7小時上，可以降低20 ％的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。
【預防心臟病】
人人都害怕自己是下一個心臟病患，據《新英格蘭醫學期刊》報導，一週健走 3小時以上，可降低35 ∼40％罹患心臟病的風險；美國醫學學會也肯定，每天健走 30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。
【走離老年痴呆】
美國《自然》雜誌報導，60 歲以上銀髮族，一週有3天，每次 45分鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進腦神經細胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與痴呆。
【健走能降血壓】
人入中年以後，血壓多半會上升，但步行可以減少荷爾蒙分泌（因荷爾蒙促使血壓上升），因而減少血壓上升的機會；其二是步行會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。 為了安全起見，高血壓患者 應先跟 醫師溝通了解身體所能負荷的狀況，從散步開始，逐步進展到健走，但每次還是要持續 30分鐘以上。
【預防動脈硬化】
現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不量，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好 HDL、壞LDL 之分，好的HDL會把多餘膽固醇送往肝臟，預防動脈硬化，持續 20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加HDL 的量。
【預防治療糖尿病】
造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力，而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，
再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。美國《護理健康研究》刊載，一天輕快健走 1小時，對第二型糖尿病，有50 ％的預防效果。糖尿病患者特別要注意配速，同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖。
【健走避免脂肪肝】
研究人員發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好
【走出好骨質】
年紀愈長，骨質流失，骨頭裡面變乾變脆，就容易骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，健走更理想。需持續的走，朝每天一萬步的目標邁進。
【改善腰、肩、頭部疼痛】
平常行走坐臥你總是彎腰駝背？頭部重量約佔體重十分之一，由頸椎與覆蓋頸部到背脊的僧帽肌所支撐，如果駝背或姿勢不良，僧帽肌的負擔過重，肩膀就容易僵硬痠痛。最有效治療的方式就是健走，因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進，自然拉直背肌與僧帽肌。
【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】
多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，更容易入眠。
除此之外，任何一個常健走，喜歡步行的人都能滔滔說出這項運動的附加價值： 增進自尊、自信與樂觀。
不過，有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，健走時必須特別注意身體狀況，一感到不舒服就要停止，膝關節較弱容易痠痛的人，也不宜快走，不妨調整運動量，慢慢走、走久些，也是理想的運動。
儲蓄健康儲金
以往交通不發達的年代，每人每天約可以走上 3萬步，「健步如飛」是健康象徵，可是當今能做到的人少之又少，簡單又方便的健步走，其實是亙古彌新的養生運動。規律且持續的健走，就好像存入生命銀行的「健康生活儲金」，
你付出時間，生命銀行給的利息是更長的壽命。
現在繫上你的運動鞋帶，準備好你的心情，跟著我們的腳步，掀起一番健走風潮！
順祝
闔家安康！事事如意！永遠健康快樂！！
2009年11月6日 星期五
老天的安排~ 從9月3日那一封E-Mail 說起...
從 9 月 3 日那一封 Mail 開始,
就此揭開同學會的序幕....
301 從網路又再開幕了 接著
拜訪 方川文老師
然後 陳信文版大 製作 301 班網
再來超 High 的海霸王同學會..
真的感謝老天爺對我们 301 的厚愛
_______Original Message ______
From : Lee Vicky
To : 蔡熾煌
Sent: Thursday, September 03, 2009
Subject: 請問您是很會作壁報的蔡熾煌嗎?
請問您是很會作壁報的蔡熾煌嗎 ?
我是蘆洲國中第七屆 301 班同學
在網路上閒逛, 不小心發現你,
希望你就是那位...
很會作壁報的 蔡熾煌 老同學,
好久 , 好久 , 好久不見
如果我弄錯了, 只是同名同姓
我會很失望 , 白高興一場
跟您說聲對不起.
不好意思打擾了
_________________________
果然是301的蔡同學回 Mail了,
如下 :
From : 蔡熾煌
To : Lee Vicky
Date: Thu, 3 Sep 2009 17:59:30 +0800
是的 我是 蔡熾煌，
最近才與方老師連絡上，
但是老師正在榮總治療中。
我猜你是李維淑，對嗎！
上月15/16日才辦完台北工專的同學會
並將當日的照片設了一個部落格
與參與的同學分享，妳是從那兒發現的嗎 ?
_______________________
同學們 ： 以上就是
老天爺對 301的巧妙安排連繫，
因為我们 301 的同窗情誼還尚待續
似說新嶼 答菲索問 輕鬆一下
(老師不要罵我,借妳的注解一用)
今晚是什麼日子如此幸運，竟然能與你挑燈共敘衷情？
是32年來最盛大的301同學會啦,你忘了嗎?
青春壯年實在是沒有幾時，不覺得你我各巳鬢髮蒼蒼。
{對啊!}咻一下都40…好幾了.加上工作壓力怎能不鬢毛沾雪.
打聽故友大半早成了鬼藉，聽到你驚呼胸中熱流回蕩。
[哪有??]你做噩夢吧!!免驚免驚去喝符水就好了.
真沒想到闊別二十年之後，能有機會再次來登門拜訪。
[是啊] 想不到1個月的時間找到47個同學真是太棒了.
當年握別時你還沒有成親，今日見到你兒女已經成行。
[當然] 當時14.5.6歲不能結婚,現在都快當阿公阿嬤了.
他們和順地敬重父親摯友，熱情地問我來自哪個地方？
在那遙遠的地方,有個叫蘆洲的地方.
三兩句問答話還沒有說完，你便叫他們張羅家常酒筵。
不用張羅,到海霸王吃懷念料理去 (俗閣大碗)
雨夜割來的春韭嫩嫩長長，剛燒好黃粱摻米飯噴噴香。
不然到阿美大飯店吃牛排 (香噴噴)
你說難得有這個機會見面，一舉杯就接連地喝了十觴。
[對哦!!] 到和平路KTV喝紅酒,唱刮地風
十幾杯酒我也難得一醉呵，謝謝你對故友的情深意長。
大家話匣一開,馬上沉醉在naughty youth,謝謝你曾經與我為伴.
明朝你我又要被山嶽阻隔，人情世事竟然都如此渺茫.
同學會結束了,一年後再見?? 才不呢..心血來潮馬上呼朋引伴來個小小會一會
瓦賀立甘摘 (台語) ***尺援论部戴表本颱勵昶***
{要參加者 請上網報名}http://301classmate.spotblog.com
以上是本人發瘋言論只為博君一笑,並希望未發言的妳(你)來給我們玩
今晚是什麼日子如此幸運，竟然能與你挑燈共敘衷情？
是32年來最盛大的301同學會啦,你忘了嗎?
青春壯年實在是沒有幾時，不覺得你我各巳鬢髮蒼蒼。
{對啊!}咻一下都40…好幾了.加上工作壓力怎能不鬢毛沾雪.
打聽故友大半早成了鬼藉，聽到你驚呼胸中熱流回蕩。
[哪有??]你做噩夢吧!!免驚免驚去喝符水就好了.
真沒想到闊別二十年之後，能有機會再次來登門拜訪。
[是啊] 想不到1個月的時間找到47個同學真是太棒了.
當年握別時你還沒有成親，今日見到你兒女已經成行。
[當然] 當時14.5.6歲不能結婚,現在都快當阿公阿嬤了.
他們和順地敬重父親摯友，熱情地問我來自哪個地方？
在那遙遠的地方,有個叫蘆洲的地方.
三兩句問答話還沒有說完，你便叫他們張羅家常酒筵。
不用張羅,到海霸王吃懷念料理去 (俗閣大碗)
雨夜割來的春韭嫩嫩長長，剛燒好黃粱摻米飯噴噴香。
不然到阿美大飯店吃牛排 (香噴噴)
你說難得有這個機會見面，一舉杯就接連地喝了十觴。
[對哦!!] 到和平路KTV喝紅酒,唱刮地風
十幾杯酒我也難得一醉呵，謝謝你對故友的情深意長。
大家話匣一開,馬上沉醉在naughty youth,謝謝你曾經與我為伴.
明朝你我又要被山嶽阻隔，人情世事竟然都如此渺茫.
同學會結束了,一年後再見?? 才不呢..心血來潮馬上呼朋引伴來個小小會一會
瓦賀立甘摘 (台語) ***尺援论部戴表本颱勵昶***
{要參加者 請上網報名}http://301classmate.spotblog.com
以上是本人發瘋言論只為博君一笑,並希望未發言的妳(你)來給我們玩
2009年11月4日 星期三
看完媽媽之歌 - 再看爸爸之歌 - 分享之 ~~~ 希望能逗您開心~~
~媽媽之歌~太讚了 ...
請點進以下 http :// (請開音效)
http://www.youtube.com/watch?v=tfyyGQxZrAY
看完媽媽之歌接著點看 : 爸爸之歌
http://www.youtube.com/watch?v=e0DVnPBOm_s
狠猛的媽媽..
辛苦的媽媽...
滔滔不絕的媽媽.......
哈 ! ! ! 有人說 : 笑倒 ORZ ....
2009年11月2日 星期一
感謝可愛的老師/師丈與同學
才答應老師要將先前PO上班網的杜甫""贈衛八處士""譯文上傳到班網上. 供各位同學參考. 但是, 剛才瀏覽時發現老師已經完成 。而且張幸楠同學又更進一步補充了"參""商"二星的相關資訊. 真是不好意思! 剛好碰到家裡的大朋友/小朋友學校園遊會, 什麼忙都沒幫到！
10/11共聚一堂打開了記憶的閘門， 空閒時回想以往同窗情景，合唱比賽、壁報比賽、園遊會佈置"鬼屋".......。老師帶領我們的民主方式，還有師丈對於成果一絲不茍的要求，老師/師丈的相處搭配.....。回想過去的30多年，我想如果能在工作上有些創意、學習上有些真善美的堅持與成就、夫妻相處時能夠圓滿包容、相互扶持.....都應當感謝當年老師/師丈的潛移默化。
上週六園遊會時一再特別留意會場裡在攤位上忙碌的，會場裡聚集閒聊的，還有在家委會愛心拍賣攤位駐足的國一國二學生的行徑，樣子..........，一整天看著這些單純、稚氣、青澀的少年，個人由衷的感受到30多年前對我今天影響之大，否則一個國一下學期父親去逝，之後母親不分日夜身兼三份工作掙錢養四個孩子，一個單純,、稚氣、青澀的少年究竟會何去何從，實在難以想像。感謝老師當年給我在班上幫忙做壁報的機會！感謝同學們的支持與經常一起完成任務的夥伴們！有你們真好！
聖誕節的溫馨樂聲已開始到處飄揚！祝各位同學平安 家庭快樂圓滿！
10/11共聚一堂打開了記憶的閘門， 空閒時回想以往同窗情景，合唱比賽、壁報比賽、園遊會佈置"鬼屋".......。老師帶領我們的民主方式，還有師丈對於成果一絲不茍的要求，老師/師丈的相處搭配.....。回想過去的30多年，我想如果能在工作上有些創意、學習上有些真善美的堅持與成就、夫妻相處時能夠圓滿包容、相互扶持.....都應當感謝當年老師/師丈的潛移默化。
上週六園遊會時一再特別留意會場裡在攤位上忙碌的，會場裡聚集閒聊的，還有在家委會愛心拍賣攤位駐足的國一國二學生的行徑，樣子..........，一整天看著這些單純、稚氣、青澀的少年，個人由衷的感受到30多年前對我今天影響之大，否則一個國一下學期父親去逝，之後母親不分日夜身兼三份工作掙錢養四個孩子，一個單純,、稚氣、青澀的少年究竟會何去何從，實在難以想像。感謝老師當年給我在班上幫忙做壁報的機會！感謝同學們的支持與經常一起完成任務的夥伴們！有你們真好！
聖誕節的溫馨樂聲已開始到處飄揚！祝各位同學平安 家庭快樂圓滿！
哦!!! 原來是這樣
中國文學之博大精深(中外文學當時就能貫通難道當時就有電腦網路??)在一篇文章中就能表現無疑,難怪中文系的學生總是內涵與氣質兼備(如方老師;郭秋桂同學;...)
看過老師翻譯後才知道參與商是2顆星辰,想要PO文回應總要下一點功夫,以下是我在YAHOO奇摩 知識中找到的一些資料供大家參考(有點多摘錄一小部份)
詩人杜甫曾在詩詞中寫過這樣兩句:「人生不相見，動如參與商。」句子中「參」、「商」，指的是天空中的參宿星和商宿星。
「商宿」是夏天夜空中明亮、輝眼的星星，「參宿」是冬天夜空中最引人注意的星星。「商宿」和「參宿」都十分漂亮，但是他們在星球上的位置是相對立的，也就是相距一百八十度。當「商宿」從一方升起，「參宿」就從另一方落下，兩者不會同時在天空中出現。杜甫看到這情景，因而感嘆地用「商宿」、「參宿」來比喻朋友不易相見，也籍此顯示出友誼的可貴。
在古書「左傳」，記載了一段「商宿」、「參宿」的傳說故事。
很久很久以前，有兄弟兩人，大哥叫閼伯，小弟叫實沈。兩兄弟的個性和脾氣完全不一樣，所以兩人一見面就要吵。閼伯說東西很香、很好吃，實沉卻覺得一點兒也不香、不好吃。有時候愈吵愈凶，還要打架。
兩兄弟的父親高辛氏很傷腦筋，他勸也不聽，罵也不聽，兩兄弟依然是不停地爭吵。
高辛氏沒有辦法，最後只好叫閼伯搬到商丘，去管理商宿星，叫實沉搬到大夏，去管理參宿星。這樣兩個人遠遠地分開來住，永遠不相見，也就不會吵架了。
兩兄弟分開以後，反而很想念對方，可是卻不能再見面了，他們都為以前的爭吵感到懊悔。
在西洋，商宿是指天蠍星座，參宿是指獵戶星座。
商星：Antares，心宿二，為天蠍座的心臟，夏季出現。
參星：我印象中是參宿四(Betelgeuse)，所在位置於獵戶座，冬季出現。
這兩顆星相距約180度，因此一個星座自東邊地平面升起時，另一個正好從西邊沒入地平面，因此才教中國人拿來形容人與人不相遇。
取材自Yahoo奇摩 知識 回答者:活字典(專家一級)
看過老師翻譯後才知道參與商是2顆星辰,想要PO文回應總要下一點功夫,以下是我在YAHOO奇摩 知識中找到的一些資料供大家參考(有點多摘錄一小部份)
詩人杜甫曾在詩詞中寫過這樣兩句:「人生不相見，動如參與商。」句子中「參」、「商」，指的是天空中的參宿星和商宿星。
「商宿」是夏天夜空中明亮、輝眼的星星，「參宿」是冬天夜空中最引人注意的星星。「商宿」和「參宿」都十分漂亮，但是他們在星球上的位置是相對立的，也就是相距一百八十度。當「商宿」從一方升起，「參宿」就從另一方落下，兩者不會同時在天空中出現。杜甫看到這情景，因而感嘆地用「商宿」、「參宿」來比喻朋友不易相見，也籍此顯示出友誼的可貴。
在古書「左傳」，記載了一段「商宿」、「參宿」的傳說故事。
很久很久以前，有兄弟兩人，大哥叫閼伯，小弟叫實沈。兩兄弟的個性和脾氣完全不一樣，所以兩人一見面就要吵。閼伯說東西很香、很好吃，實沉卻覺得一點兒也不香、不好吃。有時候愈吵愈凶，還要打架。
兩兄弟的父親高辛氏很傷腦筋，他勸也不聽，罵也不聽，兩兄弟依然是不停地爭吵。
高辛氏沒有辦法，最後只好叫閼伯搬到商丘，去管理商宿星，叫實沉搬到大夏，去管理參宿星。這樣兩個人遠遠地分開來住，永遠不相見，也就不會吵架了。
兩兄弟分開以後，反而很想念對方，可是卻不能再見面了，他們都為以前的爭吵感到懊悔。
在西洋，商宿是指天蠍星座，參宿是指獵戶星座。
商星：Antares，心宿二，為天蠍座的心臟，夏季出現。
參星：我印象中是參宿四(Betelgeuse)，所在位置於獵戶座，冬季出現。
這兩顆星相距約180度，因此一個星座自東邊地平面升起時，另一個正好從西邊沒入地平面，因此才教中國人拿來形容人與人不相遇。
取材自Yahoo奇摩 知識 回答者:活字典(專家一級)
2009年11月1日 星期日
上課囉!
有關熾煌家二小姐讀的杜甫"人生不相見 動如參與商"之翻譯
世間上的摯友真難得相見，
好比「此起彼落」的參、商星辰。
今晚是什麼日子如此幸運，
竟然能與你挑燈共敘衷情？
青春壯年實在是沒有幾時，
不覺得你我各巳鬢髮蒼蒼。
打聽故友大半早成了鬼藉，
聽到你驚呼胸中熱流回蕩。
真沒想到闊別二十年之後，
能有機會再次來登門拜訪。
當年握別時你還沒有成親，
今日見到你兒女已經成行。
他們和順地敬重父親摯友，
熱情地問我來自哪個地方？
三兩句問答話還沒有說完，
你便叫他們張羅家常酒筵。
雨夜割來的春韭嫩嫩長長，
剛燒好黃粱摻米飯噴噴香。
你說難得有這個機會見面，
一舉杯就接連地喝了十觴。
十幾杯酒我也難得一醉呵，
謝謝你對故友的情深意長。
明朝你我又要被山嶽阻隔，
人情世事竟然都如此渺茫.
好比「此起彼落」的參、商星辰。
今晚是什麼日子如此幸運，
竟然能與你挑燈共敘衷情？
青春壯年實在是沒有幾時，
不覺得你我各巳鬢髮蒼蒼。
打聽故友大半早成了鬼藉，
聽到你驚呼胸中熱流回蕩。
真沒想到闊別二十年之後，
能有機會再次來登門拜訪。
當年握別時你還沒有成親，
今日見到你兒女已經成行。
他們和順地敬重父親摯友，
熱情地問我來自哪個地方？
三兩句問答話還沒有說完，
你便叫他們張羅家常酒筵。
雨夜割來的春韭嫩嫩長長，
剛燒好黃粱摻米飯噴噴香。
你說難得有這個機會見面，
一舉杯就接連地喝了十觴。
十幾杯酒我也難得一醉呵，
謝謝你對故友的情深意長。
明朝你我又要被山嶽阻隔，
人情世事竟然都如此渺茫.
古時交通不便,信件傳送不易,老友們離別後猶如斷了線的風箏,不易得到彼此的音訊,要再見面恍如隔世.現今交通迅暢,電腦更是萬能,在短短的一個多月除了在國內的同學,連在美洲, 澳洲,大陸的都被"抓了回來",相隔32年後我們能再續情緣,這是上天的恩典,我們都要好好的珍惜它,守護它!
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