薑餅屋大樓

就在我们公司對面

的 TVBS 大樓

今年聖誕節，

把自己打扮成《薑餅屋》

雖然每天看，還是覺得有趣

但過了節，

可愛的《薑餅屋》就要被拆光了

趕快 PO上來分享

芝麻、芝麻快開門.....

看到薑餅屋的入口了

分享有趣的賀卡

這是目前收到最有趣的混搭風賀卡
與您分享之 .......

"強悍又威武的聖誕老公公門神"
還會斬妖除魔保太平.......

祝 301 新年快樂 !

加速新陳代謝妙方

加速新陳代謝妙方


1. 平時多喝水少喝酒

身體在燃燒卡路里過程中需要水，相對也能促進新陳代謝，根據一項研究，成人一天喝8杯水(約2千毫升)以上的水，可能燃燒較多的熱量。研究證明在吃飯時喝酒很容易導致過量飲食，而1杯葡萄酒即相當於1百卡路里的熱量，累積在體內，會影響新陳代謝。

2. 充足睡眠

睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能，每晚睡眠不足4小時者，其肌體分解碳水化合物時將會遇到更大困難。當感到疲乏時，肌體就缺乏能量來維持日復一日的功能活動(其中包括燃燒熱量)，所以肌體的新陳代謝能力也自然會降低。恢復睡眠的方法包括不要在午夜吃東西；不要在上床睡覺前做運動；應該在睡覺前洗熱水澡，或做瑜伽，有助睡眠。

3. 多攝取蛋白質

消耗蛋白質所需的熱量是消耗脂肪或碳水化合物的兩倍，蛋白質豐富的食物於用餐能迅速啟動新陳代謝機制，包括瘦的牛肉、豬肉、魚、雞肉、豆腐、堅果類、豆類、蛋及低脂乳品等都有良好的蛋白質來源。

4. 做有氧運動

增加運動的質與量是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少達到「每週3次、每次30分、運動後每分鐘心跳達130下以上」，才能鎮有助於健康。有氧運動則能加速新陳代謝，且能持續數小時之久。與溫和運動相較，高強度的運動能提高更多且更持久的靜止代謝率。

西北風笑我等嘸人 ~

人咧  ?  車咧  ? 

代‧誌‧哪‧ㄟ‧安‧呢  ?  ?  ?

我在陸橋上孤獨的唱著台語歌﹝等嘸人﹞:
《望呀望呀 ~ 等呀等 ~
等 301 自行車隊友，等弄嘸 ...
西北風笑我是戇人 ~
路人笑我空等 !!!》

在成功國小後面 ,
有座自行車陸橋 ,
(跨越 環堤大道 到 蘆堤公園)
好不容易 , 等到下午雨稍歇了,
老公幫我
把紅布條綁在陸橋欄杆上 。

有位陪女兒騎自行車經過的年輕爸爸 ,
好奇的停下來看著紅布條 , 
很感興趣的問說 :
【我不是301 的 , 但我是 蘆中校友 ,
這樣可以參加嗎 ?】

阿芬 : 不要問這紅布條花多少錢作的 ?
這是我自做主張 ,心甘情願自費作的 ,
因為 ... 好玩嘛 !
(我喜歡自得其樂的為自己創造回憶 )

很好玩的回憶 ~ ~

w.s. 祝大家晚安

只想和你在一起

                      身高不是距離
                      長相不是問題
                   我只想和你在一起 !