薑餅屋大樓

就在我们公司對面

的 TVBS 大樓

今年聖誕節，

把自己打扮成《薑餅屋》

雖然每天看，還是覺得有趣

但過了節，

可愛的《薑餅屋》就要被拆光了

趕快 PO上來分享

芝麻、芝麻快開門.....

看到薑餅屋的入口了

分享有趣的賀卡

這是目前收到最有趣的混搭風賀卡
與您分享之 .......

"強悍又威武的聖誕老公公門神"
還會斬妖除魔保太平.......

祝 301 新年快樂 !

加速新陳代謝妙方

加速新陳代謝妙方


1. 平時多喝水少喝酒

身體在燃燒卡路里過程中需要水，相對也能促進新陳代謝，根據一項研究，成人一天喝8杯水(約2千毫升)以上的水，可能燃燒較多的熱量。研究證明在吃飯時喝酒很容易導致過量飲食，而1杯葡萄酒即相當於1百卡路里的熱量，累積在體內，會影響新陳代謝。

2. 充足睡眠

睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能，每晚睡眠不足4小時者，其肌體分解碳水化合物時將會遇到更大困難。當感到疲乏時，肌體就缺乏能量來維持日復一日的功能活動(其中包括燃燒熱量)，所以肌體的新陳代謝能力也自然會降低。恢復睡眠的方法包括不要在午夜吃東西；不要在上床睡覺前做運動；應該在睡覺前洗熱水澡，或做瑜伽，有助睡眠。

3. 多攝取蛋白質

消耗蛋白質所需的熱量是消耗脂肪或碳水化合物的兩倍，蛋白質豐富的食物於用餐能迅速啟動新陳代謝機制，包括瘦的牛肉、豬肉、魚、雞肉、豆腐、堅果類、豆類、蛋及低脂乳品等都有良好的蛋白質來源。

4. 做有氧運動

增加運動的質與量是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少達到「每週3次、每次30分、運動後每分鐘心跳達130下以上」，才能鎮有助於健康。有氧運動則能加速新陳代謝，且能持續數小時之久。與溫和運動相較，高強度的運動能提高更多且更持久的靜止代謝率。

西北風笑我等嘸人 ~

人咧  ?  車咧  ? 

代‧誌‧哪‧ㄟ‧安‧呢  ?  ?  ?

我在陸橋上孤獨的唱著台語歌﹝等嘸人﹞:
《望呀望呀 ~ 等呀等 ~
等 301 自行車隊友，等弄嘸 ...
西北風笑我是戇人 ~
路人笑我空等 !!!》

在成功國小後面 ,
有座自行車陸橋 ,
(跨越 環堤大道 到 蘆堤公園)
好不容易 , 等到下午雨稍歇了,
老公幫我
把紅布條綁在陸橋欄杆上 。

有位陪女兒騎自行車經過的年輕爸爸 ,
好奇的停下來看著紅布條 , 
很感興趣的問說 :
【我不是301 的 , 但我是 蘆中校友 ,
這樣可以參加嗎 ?】

阿芬 : 不要問這紅布條花多少錢作的 ?
這是我自做主張 ,心甘情願自費作的 ,
因為 ... 好玩嘛 !
(我喜歡自得其樂的為自己創造回憶 )

很好玩的回憶 ~ ~

w.s. 祝大家晚安

只想和你在一起

                      身高不是距離
                      長相不是問題
                   我只想和你在一起 !

301自行車---棒棒糖隊~~

喝西北風囉~~


301自行車---棒棒糖隊~~

招兵買馬中，

歡迎各路同好人馬加入，

不定時聚會、

不定時活動，

有意願者---上班網報名，

報名從速~~

把隱私弄丟了

301 金孫最美的笑容

我们 301 的金孫長大了

邱銘(明)煌 同學的寶貝孫 ,

已長出可愛的大門牙,

還會露出開心的咪咪眼笑容

這是最真，最美的笑容

祝 301 的 邱金孫

一眠大一吋 ~ ~

              301 的邱金孫 - 永遠福氣啦 !!!
                   

狂賀- 中華選手捷報- 周天成

YES !

此照片引自德國Bitburger羽球公開賽官網

中華隊 羽球年輕選手 周天成
昨天週日在 德國 Bitburger 盃 ,
羽球公開賽男單項目 ,
贏得個人生涯第一個黃金大獎冠軍。

當最後一球 齊伯勒 誤判放掉,
而線審判定界內時,
周天成 大吼一聲,
激動地蹲在場邊, 難以自己。

                         此照片引自周天成 臉書

恭禧 周天成 ，真的非常不容易 ,
經過多少個日子，千辛萬苦的訓練，
現在終於揚名國際了 ！
實在是不簡單 ，有夠厲害

繼續加油 !!!  我们以你為榮 ~~

晚安 !

【彈起來】 - 范范很棒的MV

明天是 Blue Monday 心情悶嗎 ?
那就跟著 MV 
大聲的哼一哼、用力的叫一叫吧  !
這 MV 很棒 ~~ 音樂也很棒 ~
希望聽完讓你覺得很痛快 !

詞 : 李焯雄     曲 : 陳偉
節錄部份歌詞如下 :
【忙忙忙、 應付不完
轉轉轉 、沒方向
亂亂亂 、來亂
好像是迷途的羔羊
心夠柔軟就是彈簧床
趕趕趕 、應付不完
自轉單方向
.............
在鋼筋水泥中衝浪
烏雲也都會是棉花糖
幽默感總強過那倔強
........
來  ‧‧‧ ‧‧‧
彈  ‧  起   ‧   來、
散  ‧  開   ‧   來、
鬆  ‧  開   ‧   來、
把心情曬一曬
有天空的胸懷......
比夏天的節拍，還要更痛快！】

在每個週日夜晚只想要聽音樂
http://www.youtube.com/watch?v=uT_UNRBldYc

祝 : 晚安  !

靜‧思‧ 語

這是剛在蘆洲光明路

蔬食餐廳【自然風味】

隨手拍下

每個桌上的可愛小品

(恭錄   靜思語)



                時時好心   即時時好日

                                  任何事
                  都是從一個決心
                    一粒種子開始

http://301classmate.blogspot.tw/2012/05/blog-post_17.html

我就是忍不住笑了-侯文詠

侯文詠說 :
【就像我们想起自己喜愛的父母、
孩子、戀人、朋友時，
臉上自然而然流露出來的表情一樣..
讓我们聚在一起的力量，
與其說是共同信念，
還不如說是對歡笑、美好的共同渴望
只要還保有笑容，我们就保有了
對美好的想望與對生命的幽默。
只要繼續保有了這些，
不管發生了什麼，我们知道，
我们終將可以堅定、安好的走下去】

第一次接觸 侯文詠 是那本: 白色巨塔
後來他的  歡樂三國志
成了我女兒小時候，每晚的睡前故事。

今天拜讀了侯大作家這本新作品:
【我就是忍不住笑了】
以上與大家分享之 ~~~ 

有些人天生幽默，不必背笑話，
而是隨手拈來身邊的人事物，
都是一則則趣味 !    侯文詠就是這樣 。
就是不會帶給人負擔 ，就是努力
保持擁有輕鬆自在的人生觀 !

我比她胖 ~照片為證

                     今天在台北街頭
                          
                             碰到一位 ,
            
               比我更 "瘦" 的人 ,
                    
                        趕快拍照存證
           (保證人物絕對沒修片)
             
呵~呵 呵 ~ 嘿 嘿~
看吧 ...
我不是最瘦的人                         

晚安 !  祝好眠

生日快樂 ! 為301默默付出的維淑同學 生日快樂 !

生日在這一天真好, 有煙火有精心策劃準備的慶祝活動, 真好 !

生日快樂 !  謝謝默默地為301付出

20121007 - 301第四次同學會花絮

新科下任第五屆會長  : 李開熙同學
副會長 : 陳俊洋同學 、李淑美同學

特感謝過去一年  :
張幸楠同學 , 吳學祥同學, 朱音玲同學
為 301 的辛苦貢獻

這次同學會因為現場有卡啦 ok ,

301 又【眾星雲集】，
會場是更加的熱鬧，
午餐約會時間咻一下, 很快就過去了。
方老師 , 22 位同學 , 及 5 位眷屬 :
李年地夫人 ,
邱明煌夫人 ,
張幸楠夫人 ,
林先生 (李媛婷)
曾先生 (方金華)  ,共有 28 位熱情參與

來 ~ 來 ~ 來 ~ 咱 嚨 呼 搭 啦 ! !

帥哥俊男好哥們- 我们是永遠的兄弟

                林先生賢伉儷 (李媛婷同學)

             皮膚幼咪咪，白拋拋的 301

笑嘻嘻 ， 水噹噹的 301

分享  : 這本 小野 的新書叫作

       【有些事，這些年我才懂 】
         這本書幽默詼諧非常有意思 ,  小野  說   :
       【人生有許多的〔原本〕與〔後來〕,有些事
       似乎真要隨著生命的經歷，我們才會慢慢的懂了】

歡   迎 :

邱阿公 同學漂亮的太太加入 301大家庭

301 最佳拍檔

                 李年地同學賢伉儷

         301歌王 + 歌后, 飆歌樂快活 ~

獻酒囉 !!! 掌聲給它催下去 ~~

      同學會後我們又續攤 ,
      幾部車直奔 八里 的林公館 -
      在 李媛婷 同學的【豪華農舍】
      繼續給它唱下去 ...
      謝謝 林先生 , 林太太的熱情招待

金碧輝煌的門庭

哇 ~

在客廳發現一位雍容華貴的陳夫人

又開唱了 .....

       同學 : 您也太投入了吧 ! 
       唱到哪兒 , 都能這麼的忘情 ...
       叫您 301 歌 王 第 一 名

感謝 :  301 有你們

才有唱不停的歡樂

才有寫不盡的歡笑

或 許

試著保持一顆熱誠的赤子之心

就是快樂的泉源 !

301 宴席不會散，

因為我们的緣份還要繼續下去

~ 充 滿 千 萬 的 感  恩 ~

期 待 再 相 聚
 

六大家月餅

1. 李白家的月餅
床前明月光，有餅沒包裝。
舉頭望明月，低頭聞餅香 !

2. 杜甫家的月餅
細草微風岸，今年送禮多。
何物能擺闊？月餅最出色 !

3. 柳宗元家的月餅
無權鳥飛絕，沒錢人蹤滅。
品餅蓑笠翁，獨過中秋節 !

4. 蘇軾家的月餅
明月幾時有  ？   舉餅問青天。
不知天上宮闕？月餅賣多錢？

5. 徐志摩家的月餅
悄悄的我收了，正如你悄悄的送，
我揮一揮衣袖，來年你還送不送？

6. 瓊瑤家的月餅
我有一塊月餅    ，不知與誰能共？
多少秘密在其中，送餅之人能懂。
餅外情深義重    ，餅內目的重重。
迎來送往懼無蹤，徒留一簾幽夢！
____________________________

再次提醒您 :
吃完眾家月餅後，記得點入報名
10 /7 (日) 榮星餐廳 同學會
http://301classmate.blogspot.tw/2012/09/301.html

我们望穿秋水，
都在期待您的出現 !

珍惜

人生還有很多美好的事   

是 免費 的

提醒點入報名 10 /7 (日) 榮星餐廳同學會

http://301classmate.blogspot.tw/2012/09/301.html

口是心非 -1998金曲最佳專輯

台大合唱團公演
口是心非 ~　
你深情的承諾,都隨著西風飄渺遠走
癡人夢話 ~　
我鐘情的倚托,就像枯萎凋零的花朵
星火燎原 ~
我熱情的眼眸,曾點亮最燦爛的天空
晴天霹靂 ~　
你絕情的放手,在我最需要你的時候

於是愛恨交錯人消瘦　
怕是怕這些苦沒來由
於是悲歡起落人靜默　
等一等這些傷會自由

口是心非 ~　
你矯情的面容,都烙印在心靈的角落
無話可說 ~　
我縱情的結果,就像殘破光禿的山頭
渾然天成 ~　
我純情的悸動,曾奔放最滾燙的節奏
不可收拾 ~
你濫情的拋空,所有晶瑩剔透的感受

於是愛恨交錯人消瘦　
怕是怕這些苦沒來由
於是悲歡起落人靜默　
等一等這些傷會自由

哈 ~ 301 中秋節快樂 !! 輕鬆一下

Take It  Easy ~~ 輕鬆一下嘛 !!!

祝 :  301 闔府

2 0 1 2 中 秋 節 快 樂

                              維淑全家仝賀  101/09/23

暖壽 : 祝 301班長 - 生日快樂九久久

圖 說 :  大  哥  生  日  快  樂  !

 

9/17 是我们 301 的"大哥大"生日

(九月生的應該算 "大哥"沒錯吧)

今天 九 月 九 日

剛好在今年第 9 9 篇 301班網 po文

 預祝 :

一直辛苦為 301 打拼的 張班長

 楠  同學 大哥大大

萬  事  如  意 !!!

生 日 快 樂 九 久 久 ~~~~

................................................

非常感謝班長 / 會長 / 楠同學 : 

辛苦了 ~

加油  !!