從【峰與谷】一書中看見“當下“ 

最近公司推薦一本【峰與谷】的好書希望大家能仔細的閱讀，【峰與谷】一書主要是在探討人生起伏，應該要用什麼樣的心情來看待自己目前所處的位置， 用什麼樣的態度來面對自己人生的峰與谷，書中透過青年與老人的對話，用非常淺顯的文字來傳達這人生的大道理，簡明易懂讓人非常受用。除此之外，我也在書中體會到“當下“的道理，書中老人問年輕人，與其你一直抱怨錯過了黃昏美景，不如靜下心來欣賞黑夜裡滿天的星斗。對呀！這就是“當下“，現實裡已經發生的事我們無法去改變，但是內心感受是我們可以調整的，不必為已經發生的事情懊惱，同樣的，也不必為尚未發生的事情擔憂，把握住當下才是自己能做的事。

        最近經常用這個觀念在檢視自我“當下“的情緒，我發現我們經常被已經發生的事或尚未發生的事糾纏不已，使自己處在後悔、懊惱、憤怒、擔心、害怕的情緒中，不好、不如意的事可能只是一輩子中的那幾件事，可是卻被自己無限放大到每一個時刻，吃不好睡不穩心情低落，真是何苦呢？負面情緒只會讓自己更低潮，心情不好、臉色不好、工作品質不好，連帶的際遇也會變不好，一連串永無止境的負面循環，使自己永遠也無法翻身，就真的一輩子待要在谷底了。

        “當下“就是把這些情緒性的干擾拿掉，不要被負面情緒影響自己的心情，該做好的事做好。說白一點，就是該吃飯就吃飯，仔細品味口中的美食，享受滿足食慾的幸福感；開車就開車，注意道路狀況，小心開車，偶而欣賞一下沿途的風景，這不是輕鬆多了嗎！上廁所就專心的上廁所，不要上大號時還在擔心股票的漲跌，包準便秘大不出來。專注每一個“當下“，全力以赴做好當下應該做好的事情，因為往事已已來者可追，只要我們用心把握住每一個“當下“，保證一定會有美好的未來！

        人生的起起伏伏在所難免，如果我們遭受人生的低潮時，還能以健康愉快的心情來面對，活出精彩的每一個“當下“，如果每一刻都是樂觀暢快的，那對於你來講，還有什麼人生的峰與谷呢？

【峰與谷】

作者：史賓賽．強森

原文作者：Spencer Johnson, M.D.

譯者：謝佳真

出版社：平安文化

出版日期：2009年11月30日

語言：繁體中文

裝訂：精裝